出夏天漸涼，秋收為冬藏。當秋天來臨，時序與冬的距離就更近了，在這晝夜溫差加劇的季節，我們一定要注意保暖，才有健康的本錢好過冬。
　　還記得小時候父母看見我們踢被子，會叮囑我們再怎麼熱也要蓋好肚子；長大後穿上時髦的露肚裝，阿公阿嬤卻趕緊拿來外套，深怕我們著涼。

為什麼腰腹的保暖這麼重要呢？

　　中國傳統醫學認為「腰為腎之腑」，腎若虛弱，血液循環就不順，也易引起痠痛。而腎喜溫惡寒，受涼後易損傷腎陽氣，進而形成腎虛。所謂秋收冬藏，不僅體現在穀物收成，對人體亦同，秋主收養，腎在這個時間需得固納腎氣，增強抵抗力為冬季打下基礎，避免俗語說的「一秋腎三虛」。
　　再看中醫藥學「腎主骨」的角度，可知腎精對骨骼健康非常重要，具有促進骨骼生長、發育、修復的作用，秋冬也是關節痛症的多發季節，及早補腎不僅強身，還可預防痛症之發生。

將養生融入生活 輕鬆吃出好腎氣

        秋天氣候乾燥，依據「躁則潤之」的原則，應注意補充水分，食補時可挑選有益腎功能的食材，製作為湯水或泡茶飲用，便可同時補腎又補水、強化腎精、腎氣、增強抗病能力並減少痛症。

        以下推薦幾種適合熬煮湯水的補腎食材：

黑芝麻
具有補肝腎、潤五臟，補充腎氣、填腦髓的作用。含有鎂，能夠增強男性精子活力。更富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，有助於降低膽固醇，防止高血壓。
補腎聰明吃：黑芝麻糊

黑豆
具有補腎益陰、健脾利濕、除熱解毒之效，還可補肝明目，中醫認為肝腎同源，腎水可滋養肝木。黑豆還有花青素跟維他命E，具抗氧化功能，助睡眠、抗衰老。
補腎聰明吃：黑豆排骨湯

黑木耳
具有補腎固精、滋腎養胃、利尿消石、益氣強身、活血等功能，能抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏度，軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管疾病發生。含有核酸、卵磷脂成分，有健美、美容，延緩衰老之效。
補腎聰明吃：冰糖黑木耳

黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效，能促進血液循環，改善新陳代謝、抗衰老、增加記憶力等。黑米的稻穀與米之間有一層名為穎果皮的物質，含豐富的花青素、維他命A、B、E、葉酸、鈣、鐵等多種微量元素，對身體非常有益。
補腎聰明吃：黑米蓮子粥

黑棗
具有補中益氣、養血安神、緩和藥性、補益腎精等特性，含有維生素C、蛋白質、鈣、鐵等微量元素，更有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，發揮降低血脂、血糖的功效。黑棗也富含果膠，果膠具有很強的吸水性且難消化，可以阻斷膽固醇的吸收，進而使膽固醇降低。
補腎聰明吃：山藥黑棗烏雞湯

　　說了這麼多，細心的您是否發現了呢？
　　沒有錯！黑色食物是補腎的好選擇唷！色黑者入腎，黑色屬水，水走腎。只要每天變化料理方式，就能吃出好腎，將養生融入生活之中，才能達到最高效益。
　　但是上述的食材都是植物，難道補腎只能吃素嗎？當然不是，以下再推薦您一個葷食中的補腎聖品──鹿肉！

鹿身百寶 補腎陽虛之體

　　鹿製品相當適合「陽虛」人士利用進補，溫補腎陽，味甘性溫，亦有「益精血、強筋骨」之功效。鹿肉肉質細嫩、味道美、瘦肉多、結締組織少，營養價值比牛羊都高得多，更具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，且含有豐富的鐵質、葉酸、維他命B12和一定量的維生素，易被人體消化吸收，對人體的血液循環系統、神經系統有良好的調節作用，對貧血患者及女士尤為有益。
補腎聰明吃：玄羽皇家滴鹿精

　　玄羽皇家滴鹿精選用優質紐西蘭紅鹿，並採用獨門燜滴工法精煉11小時，鎖住鹿肉真實營養，除了總支鏈胺基酸外，精氨酸的含量更是比滴雞精多了3倍。100%無添加的玄羽皇家滴鹿精，順口無腥味，高溫高壓滅菌技術，使滴雞精可於常溫保存2年，方便在外工作打拚、家庭忙碌的您迅速補充營養！
        鹿肉補益腎氣之功為所有肉類之首，因此玄羽為其製作黑色的包裝，讓您在飲用補給之餘，更加深「色黑者入腎」的中醫知識。